Tres hábitos para evitar los dolores de espalda
Para evitar estas molestias, lo mejor es lograr una postura acorde a lo que el cuerpo está preparado. Por otra parte, existen algunas rutinas que nos pueden ayudar a mejorar las dolencias.
Hábitos saludables
- Se recomienda restringir las grasas saturadas, optando por grasas saludables como los Omega-3 presentes en pescados azules; comer proporciones adecuadas de hidratos de carbono y elegir los que provengan de hidratos complejos.
- Por otra parte, también es importante mantener la espalda recta y completamente apoyada en el respaldo con los hombros relajados y las rodillas alineadas en altura con la cadera o un poco por debajo de ésta; evitar movimientos bruscos al realizar gestos cotidianos.
- En caso de que el dolor ya exista, para aliviarlo es recomendable aplicar calor suave en la zona dolorida durante no más de 10 minutos, para ayudar así a relajar la musculatura y así lograr que se vaya.
