Las señales que indican que no estás tomando suficiente agua

El agua es el principal componente del organismo humano y representa, en promedio, el 60% del peso corporal de una persona. 

La recomendación de la mayoría de expertos es que cada día de media se beban 2 litros de agua. Cuando se consume menor cantidad el cuerpo lo nota y emite ciertas señales a las que uno debe estar alerta.

Los indicios a los que hay que prestarle atención

  • Disminuye las veces que vas al baño a orinar. Tendrías que ir al menos 4 al día, si esto no ocurre es porque probablemente no estés consumiendo suficiente agua. El color de tu orina debe ser amarillo claro a transparente. En el caso de que sea oscura es una señal que no estás bien hidratado.
  • Tenés la boca, los ojos y la piel secos. Tomar agua lubrica la membrana mucosa de la boca y la garganta, lo que hace que se mantengan húmedos. Por su parte, la piel es el órgano más grande del cuerpo y necesita estar hidratado. Si no consumís agua el cuerpo no puede eliminar a través del sudor toxinas que se acumulan en el organismo. Finalmente, el conducto lagrimal se seca si no ingerís agua.
  • Estás enfermo por más tiempo. Al beber agua se eliminan de forma más frecuente las toxinas que hay en el organismo. Los órganos necesitan este líquido para filtrarlas y si no tienen suficiente deben usar agua de otras partes del cuerpo, como de la sangre.
  • Estás fatigado. Si dormís las horas necesarias y aún así estás sin energías probablemente se deba a la falta de agua en tu sistema.
  • Tenés sed de forma frecuente. No deberías sentirte nunca sediento, eso es una señal que el organismo lleva deshidratado un tiempo y no hay que llegar a ese punto.
  • Estás malhumorado. La deshidratación provoca ciertos cambios neurológicos que afectan a la capacidad de concentrarse y puede causar irritabilidad.
  • Comenzás a tener problemas digestivos y de estreñimiento. Sin una apropiada hidratación, la mucosa del estómago se ve afectada, lo que hace que los ácidos la dañen. Eso puede desembocar en problemas de indigestión o acidez estomacal. Además, durante el proceso de deshidratación, el colon utiliza el agua que se habría usado por los intestinos en la siguiente etapa del proceso digestivo.
  • Empiezan a doler tus articulaciones. Los cartílagos y discos vertebrales están compuestos en un 80% de agua y son necesarios para que los huesos no se rocen entre ellos con cada movimiento.

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