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Recomendaciones ante las altas temperaturas

11 meses ago Escrito por
Golpes de Calor-Adultos Mayores
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Por las altas temperaturas que registra la provincia, hay que prevenir los golpe de calor y la exposición al sol.

Entre los síntomas, pueden presentarse fiebre, sed intensa, sensación de calor sofocante, piel seca, dolor de estómago, falta de apetito y náuseas, dolor de cabeza, mareos e incluso desmayo.

Algunas recomendaciones generales

  • Toma más líquidos de los que acostumbras; no esperar a que estés sediento para beberlos
  • Evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales
  • Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol
  • Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 hrs)
  • Elije las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y  deportivas
  • Cubre las ventanas que reciben la luz del sol, al colocar persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa
  • Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado
  • Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se descompongan
  • Lave con agua y jabón las frutas y verduras que se comen crudas

Consejos para los niños

  • Ofrecer continuamente líquidos, especialmente jugos naturales. En el caso de lactantes ofrecer el pecho de manera más frecuente.
  • Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o incluso desvestirlos.
  • Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
  • Proponer juegos tranquilos evitando que se agiten.
  • Evitar que se expongan al sol especialmente en el horario del mediodía. En caso contrario se debe utilizar ropa adecuada (sombreros, ropa de manga larga) y protectores solares adecuados.
  • Mantenerlos en lugares ventilados o bien con aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
  • No permanecer con los menores dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
  • Evitar la automedicación y ante cualquier molestia, es necesario que las personas acudan con su médico más cercano, para evitar daños a la salud.
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