Cada cuánto hay que voltear el colchón
La falta de sueño produce fatiga, cansancio, excesiva somnolencia diurna, así como cambios a nivel metabólico, endocrino e inmunológico. Dormir pocas horas genera un estado de activación inflamatoria que se relaciona directamente con el deterioro en la salud.
Para poder obtener un descanso óptimo es necesario que el lugar dónde dormís sea el adecuado para vos. Del mismo modo, entre todos los elementos que usás, el colchón es uno a los que le debes prestar más atención. Con eso en mente, tendrías que girar o voltearlo cada cierto tiempo.
Esto es porque el peso de las personas que duermen sobre el colchón comprime el material interno. Si ese desgaste progresivo no se reparte por toda la superficie, pueden aparecen malformaciones que empeoran la calidad del descanso.
En líneas generales se recomienda voltear el colchón cuatro veces al año, cada tres meses. En el mes tres lo girás, en el mes seis lo volteás, en el nueve lo volvés a girar y en el doce lo volteás de nuevo. De esta manera, evitás que las propiedades del mismo se desgasten y que se mantengan como el primer día.
Para voltear el colchón, sobre todo si se trata de uno de dos plazas, es aconsejable que se haga entre dos personas, para que sea más fácil, rápido y evitar el riesgo de lesionarse la espalda o accidentes innecesarios. Si es individual, lo puede hacer uno solo.
Mantenimiento
Además, es bueno seguir algunas sencillas instrucciones para conservar las propiedades de cada uno de ellos:
– Ventilá el colchón diariamente.
– Armá bien la cama.
– Utilizá una funda transpirable para proteger el colchón y lavala de manera regular
– Limpiá con una aspiradora la superficie del colchón, al menos una vez al mes, para eliminar los ácaros. En el caso de que tu colchón sea sin fibras, hacelo en tu acolchado.
– Cuidá la integridad del colchón, por ejemplo, no saltes encima de él.
